健康提升集訓班，輕鬆，愉快，減壓，重拾運動的意志動力，提升精神體力。

內容

1）心肺功能及耐力訓練Cardiovascular and Endurance Training

2）靈活及敏捷訓練 Agility Training

3）肌力及增加肌肉量訓練 Strength and Hypertrophy Training

4）核心肌群訓練 Core Muscle Training

5）平衡與穩定訓練 Balance and Stabilization Training

形式：

1伸展運動 Stretching Exercise

2間歇性高強度運動 HIIT-High Intensity Interval Training

3手腳敏捷訓練 Agility Ladder

4阻力運動 Resistance Exercise

訓練焦點：

1. 燃燒脂肪

2. 提升體力

3. 改善平衡力及柔軟度

4. 改善心肺功能